健康のために今すぐできること

体質を変えること、健康な身体をとり戻すこと。

そのために今すぐにできること、それは呼吸です。

呼吸のポイントは次の三つです。

一つ目は意識すること。

二つ目は吐く息を中心とすること。

そして三つ目は型から入ること。

① 意識する

まず意識を呼吸に向けることから始めましょう。

意識するためには、息を吐く時にお腹をへこませます。

自分が風船になったイメージを持つといいでしょう。風船は空気が出ている（息を吐く）ときはしぼんできます。吐く息とともにお腹をへこませるのです。

②吐く息を中心とする

慣れるまでは「いま息を吐いて、同時にお腹がへこんでいる」ことをきちんと意識します。

③型から入る

武道でも習い事でも「型」が重要です。「守破離」という言葉を聞いたことがあるかと思います。呼吸でいえば、「守」にあたるのが腹式呼吸です。

そしてさまざまな呼吸法を身につけていき自分の工夫も加えるのが「破」、オリジナルを生むのが「離」になります。

呼吸を言葉にしたことで、かえって難しい印象を持たせてしまったかもしれません。

呼吸とは感覚的で無意識な運動ともいえます。その無意識を少し意識し、ゆっくりと呼吸する時間を多く作ってみてください。「呼吸を意識したら身体がリラックスしてる」そう感じたなら、それは呼吸法が身についてる証拠です。

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

東京都江戸川区西葛西の「かなもり鍼灸院」院長の金森浩士（かなもり　こうじ）です。

２３歳の時に愛知県より上京し、１３年間の修行を経て平成２５年に開業しました。

「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。どうぞよろしくお願いします。