月別アーカイブ: 8月 2016

例えば１分間だけ、呼吸を正しくしてみる。   とにかく息を吐くことに意識を集中して。 吸う息は自然体でかまいません。息は長めに吐くよう意識すると自然に入ってきます。     疲れている時は、呼吸が変わっています。 弱々しい呼吸に...

心が疲れたら・・     1 軽くジャンプする   2 相撲の四股を踏むような形をする   3 相撲や剣道のようなそんきょ(腰を落としてしゃがむ姿勢)をする     この3つを1分...