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月別アーカイブ: 3月 2014

呼吸と人生(3) あがり症撃退法の詳細へ

呼吸と人生(3) あがり症撃退法

2014年3月24日

自律神経

人前に出ると、あがってしまい、うまく話せなくなる方は、多いと思います。   今日はそんな方々に、簡単な克服法をお伝えします。   いうまでもなく、あがっているときには、あがるような呼吸をしています。これを下げて、落ち着くように呼吸をします。   あがって...

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心を整えるコツ(2)

2014年3月10日

自律神経

心を整えるコツ ■修行だと自分に呼びかける  「修行だ」と自分に一言いい聞かせ、その言葉をかみしめてみましょう。  カッカとしていた気が静まり、へそから指三本下にある「丹田」(気の集まる場所)へと落ち着いていくのがわかるでしょう。    私たちは、とかく、上司...

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心を整えるコツ

2014年3月10日

自律神経

心を整えるコツ   ■「おいあくま」とつぶやく  お・・・怒るな  い・・・いばるな  あ・・・あせるな  く・・・くさるな  ま・・・負けるな     心が乱れ、頭にきたときには「怒るな」とだけ言い聞かせてもあまり効果はありません。 ...

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呼吸と人生(2) 腹式呼吸をしよう!

2014年3月1日

自律神経

■基本の腹式呼吸をマスターしよう!    何かをしっかりと身につけるには、どんな分野でも基本をマスターすることです。呼吸法も同じです。  人生を変える呼吸法の基本として、腹式呼吸をマスターしましょう。  呼吸法をマスターするポイントは、次の3つです。   ...

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