月別アーカイブ: 3月 2014

人前に出ると、あがってしまい、うまく話せなくなる方は、多いと思います。 今日はそんな方々に、簡単な克服法をお伝えします。   いうまでもなく、あがっているときには、あがるような呼吸をしています。これを下げて、落ち着くように呼吸をします。 あがっているときには、とかく...

心を整えるコツ ■修行だと自分に呼びかける 　「修行だ」と自分に一言いい聞かせ、その言葉をかみしめてみましょう。 　カッカとしていた気が静まり、へそから指三本下にある「丹田」（気の集まる場所）へと落ち着いていくのがわかるでしょう。   　私たちは、とかく、上司...

心を整えるコツ   ■「おいあくま」とつぶやく 　お・・・怒るな 　い・・・いばるな 　あ・・・あせるな 　く・・・くさるな 　ま・・・負けるな  　 　心が乱れ、頭にきたときには「怒るな」とだけ言い聞かせてもあまり効果はありません。 ...

■基本の腹式呼吸をマスターしよう！ 何かをしっかりと身につけるには、どんな分野でも基本をマスターすることです。呼吸法も同じです。 人生を変える呼吸法の基本として、腹式呼吸をマスターしましょう。 呼吸法をマスターするポイントは、次の３つです。   ①意識化する ...