皆さんこんにちは。
かなもり鍼灸治療院の金森です。
身体の前屈が苦手で・・
足まで手が付かなくて・・
あなたはそんなことで悩んだことはありませんか？
今回は体前屈が固いとお悩みの方へ、即効性のあるストレッチを紹介します。
①まずは壁に背中をつけて深く長座位で座りましょう。足はまっすぐに伸ばします
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②一度前屈をし、どれくらい前屈できるか確認しましょう
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③その後、逆に背中と腰で壁を力いっぱい押してみてください
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④もう一度前屈をしてみましょう
最初の前屈時より、あるいは普段する体前屈の時より前屈できるはずです。
普段固い人ほど柔軟性の改善が実感できるのではないでしょうか。
これはPNFという神経の特性を生かしたストレッチ法。
身体を前屈するだけでも体幹の伸筋群（起立筋）やハムストリングス、腰仙関節、坐骨神経など、筋肉から神経までいろいろな組織の柔軟性が必要となります。
それらの部分に日ごろから動きを付けておくことが、腰痛や下肢痛などの身体のトラブルの予防にもなり、
スポーツであればパフォーマンスをアップさせます。
自分は身体が固いからとか、
流行りの「ストレッチ本」を読んでも続かないとか。
あきらめないでまずは一つのストレッチから続けてみてください。
一つの動きが柔らかくなると、いつのまにか他の動きも柔らかくなってくるものです。
ぜひお試しください！