体を前屈できますか？

皆さんこんにちは。

かなもり鍼灸治療院の金森です。

身体の前屈が苦手で・・

足まで手が付かなくて・・

あなたはそんなことで悩んだことはありませんか？

今回は体前屈が固いとお悩みの方へ、即効性のあるストレッチを紹介します。

①まずは壁に背中をつけて深く長座位で座りましょう。足はまっすぐに伸ばします

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②一度前屈をし、どれくらい前屈できるか確認しましょう

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③その後、逆に背中と腰で壁を力いっぱい押してみてください

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④もう一度前屈をしてみましょう

最初の前屈時より、あるいは普段する体前屈の時より前屈できるはずです。

普段固い人ほど柔軟性の改善が実感できるのではないでしょうか。

これはPNFという神経の特性を生かしたストレッチ法。

身体を前屈するだけでも体幹の伸筋群（起立筋）やハムストリングス、腰仙関節、坐骨神経など、筋肉から神経までいろいろな組織の柔軟性が必要となります。

それらの部分に日ごろから動きを付けておくことが、腰痛や下肢痛などの身体のトラブルの予防にもなり、

スポーツであればパフォーマンスをアップさせます。

自分は身体が固いからとか、

流行りの「ストレッチ本」を読んでも続かないとか。

あきらめないでまずは一つのストレッチから続けてみてください。

一つの動きが柔らかくなると、いつのまにか他の動きも柔らかくなってくるものです。

ぜひお試しください！

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

かなもり鍼灸治療院　院長：金森浩士（かなもり　こうじ）

Canadea合同会社　代表社員

 

東京江戸川区西葛西３－２－１１　村井ビル１F

０３ー６４５６－０６５７

 

両国柔整鍼灸専門学校（現 スポーツ健康医療専門学校）鍼灸科 卒業

はり師きゅう師 国家資格取得