猫背・ストレートネックについて
最近、姿勢の悪い方がとても増えていると感じます。
高齢者だけでなく、若い世代でも猫背やストレートネックが「当たり前」になっている方を多く見かけます。
首が重い、肩がこる、姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう。
そんなお悩みはありませんか？
実は、猫背やストレートネックは
首や背中だけの問題ではなく、全身の使い方の結果です。
猫背・ストレートネックはなぜ起こるのか
たとえばスマホやパソコンを見る姿勢では、
頭が前に出て背中が丸まり、自然と猫背になります。
本来、首（頚椎）は前方にゆるやかなカーブ（生理的前弯）がありますが、
長時間の前かがみ姿勢が続くことで、このカーブが失われ、
首がまっすぐになった状態が 「ストレートネック（スマホ首）」 です。
この姿勢が続くと、
• 首・肩こり
• 眼精疲労
• 頭痛
• 呼吸の浅さ
• 全身の疲れやすさ
といった不調につながっていきます。
首だけ治しても戻ってしまう理由
慢性的な首の痛みや重だるさを感じている方の多くが、
ストレッチやマッサージを受けています。
しかし
「その時は楽になるけれど、すぐに戻る」
という声もよく聞きます。
その理由は、
首に負担をかけている本当の原因が、別の場所にあるからです。
お腹と姿勢の関係
一度、わざと前かがみになってみてください。
お腹に横ジワができる姿勢です。
この時、動いているのはお腹ですが、
実は一番負担がかかっているのは 首の筋肉 です。
お腹（体幹）がうまく使えない、または弱っているほど、
首や肩の筋肉が代わりに頑張ることになります。
つまり、
• お腹の緊張
• 体幹の歪み
• 内臓の働きの低下
これらが、首の不調を長引かせる原因になることがあるのです。
呼吸の浅さと姿勢の関係
猫背やストレートネックの姿勢では、
• 胸鎖乳突筋
• 斜角筋
• 僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 大胸筋
といった、首・肩・胸の筋肉が固まります。
これらの筋肉は、実は呼吸に深く関わっています。
姿勢が崩れることで呼吸が浅くなり、
身体は慢性的な酸素不足の状態に。
呼吸が浅くなると、
• 疲れが取れにくい
• 集中力が落ちる
• 自律神経が乱れやすい
といった不調にもつながっていきます。
姿勢を支える「足元」の重要性
正しい姿勢とは、
「姿勢筋」を無理なく使えている状態です。
その中心となるのが、
• おしりの筋肉（大殿筋）
• ふくらはぎ（腓腹筋）
特に、ふくらはぎは
「第二の心臓」 と呼ばれるほど重要な役割を持っています。
ふくらはぎは、足元から血液を押し上げ、
全身の循環を支えています。
東洋医学的にも、ふくらはぎには
• 消化吸収
• 代謝
• 循環
• 内臓の状態
が反映されやすいと考えられています。
猫背の方に多い足の使い方
猫背の方は、
• かかと重心
• 足の指が使えていない
• 地面を蹴れていない
という傾向があります。
足の指（趾）は
「踏ん張る」「身体を支える」大切な役割があります。
片足立ちでふらつく方は、
足指やふくらはぎの筋力が弱っていることが多いです。
無理に姿勢を正さなくていい理由
姿勢は
意識して正すものではなく、結果として整うものです。
治療で痛みが取れても、
身体の使い方が変わらなければ、痛みは繰り返されます。
当院では、
• 首だけを診る
• 背中だけを矯正する
という考え方はしていません。
姿勢・呼吸・お腹・足元まで含めて整えることで、
結果として猫背やストレートネックが改善していくと考えています。
東洋医学の考え方
人は年齢とともに変化します。
老化そのものを止めることはできませんが、老化を早める習慣は変えることができます。
東洋医学の基本は、
「生活習慣」や「身体の使い方」を整えること。
姿勢は、その人の生活を映す鏡です。
猫背・ストレートネックでお悩みの方へ
• いろいろ試したけれど戻ってしまう
• 首や肩だけ治療しても改善しない
• 姿勢をどう直せばいいかわからない
そんな方は、
一度「全体を見る視点」で身体を見直してみてください。
きっと、改善のヒントが見つかるはずです。
ご不明な点があれば、どうぞお気軽にご相談ください。
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