肩こり・頭痛でお悩みの方へ
肩こり・頭痛の根本改善なら西葛西 Kanamori鍼灸院へご相談ください。
このようなお悩みはありませんか？
• 首や肩が常に重く、だるい
• 頭がズキズキする・締めつけられるように痛む
• 肩こりがひどくなると頭痛も出てくる
• マッサージではその時だけで、すぐ元に戻る
• 痛み止めや頭痛薬が手放せない
•「体質だから仕方ない」と諦めている
• ストレートネックと言われた
• 眼精疲労・めまい・吐き気を伴うことがある
肩こりや頭痛は、別々の症状ではなく同じ原因から起きていることが非常に多いのです。
一時的に痛みを抑えるだけではなく、「なぜ起きているのか」という視点で身体を見直すことが大切です。
頭痛や肩こりに悩まされ、つい鎮痛剤に頼ってしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、肩こりや頭痛の多くは、
首（頚椎）や身体の使い方を整えることで軽減・消失するケースが少なくありません。
肩こりと頭痛の関係性について
慢性的な頭痛で悩まれている方の多くに、首・肩・背中の強い緊張がみられます。
特に次のような流れが典型的です。
• 長時間のデスクワークやスマホ
• 姿勢の崩れ（猫背・前かがみ・ストレートネック）
• 首・肩の筋肉が硬くなる
• 血流・神経の働きが低下
• 頭痛・眼精疲労・めまいが出現
つまり、肩こりは「結果」ではなく「原因」になっていることが多いのです。
頭痛について（代表的なタイプ）
緊張型頭痛
• 首から後頭部にかけて重だるい痛み
• 頭を締めつけられるような感覚
• 肩こり・首こりが強い方に多い
日本人に最も多い頭痛タイプで、
筋肉の緊張と自律神経の乱れが深く関係しています。
片頭痛
• ズキズキと脈打つような痛み
• 目の奥の痛み、吐き気を伴うことも
• 光や音に敏感になる
片頭痛も、実は首・肩の緊張や自律神経の影響を強く受けるケースが少なくありません。
※重篤な疾患が疑われる場合は、医療機関の受診を優先します。
肩こりとは？
肩こりは、肩まわりの筋肉が硬くなり、
血流が滞ることで起こります。
症状は肩だけでなく、
• 首
• 頭
• 背中
• 腕
• 手のしびれ
へと広がることもあります。
悪化すると 頚肩腕症候群 と呼ばれる状態になり、
日常生活や仕事に大きな支障をきたします。
※五十肩（肩関節の炎症）とは異なり、
筋肉・神経・姿勢・自律神経が複合的に関係しています。
頭痛・肩こりの主な原因
● 首（頚椎）まわりの問題
長時間のデスクワークやスマホ操作により、
頚椎の動きが悪くなると、首を通る血管や神経に負担がかかります。
その結果、
• 頭部の筋肉の緊張
• 神経の過敏
• 血流の低下
が起こり、頭痛や肩こりにつながります。
● 血圧や循環の影響
血圧が高めの方は、無意識に肩へ力が入りやすく、
肩の張りや重だるさを感じやすくなります。
慢性的な肩こりがある場合は、
生活習慣や身体の緊張状態を見直すことも重要です。
東洋医学から見た肩こり・頭痛
東洋医学では、肩こりや頭痛を
「気血（きけつ）の巡りの乱れ」として捉えます。
主に次のタイプに分けて考えます。
① 緊張型（気滞）
• ストレスが多い
• 同じ姿勢が続く
• 肩〜後頭部に強いこり・頭痛
② 血行不良型（冷え・瘀血）
• 冷えやすい
• 天候や気圧で悪化
• 温めると楽になる
③ 虚弱型（筋力低下・疲労）
• 体力が落ちている
• 常に重だるい
• デスクワーク中心の方に多い
体質により、
同じ肩こり・頭痛でもアプローチは変わります。
首や肩だけを治しても戻ってしまう理由
首や肩の不調が長引く場合、
原因は首以外の場所にあることが多くあります。
呼吸と肩こりの関係
猫背や前かがみの姿勢では、
• 胸鎖乳突筋
• 斜角筋
• 僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 菱形筋
といった首・肩・胸の筋肉が常に緊張します。
これらの筋肉は呼吸にも深く関与しており、姿勢が崩れることで呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、
• 疲れが取れにくい
• 頭が重い
• 自律神経が乱れやすい
といった不調も起こりやすくなります。
手の疲れと肩こりの関係
肩こりの原因の一つに
「手や指の疲れ」があるのをご存知でしょうか。
パソコン作業やスマホ操作では、
手や指は常に「握る・つかむ」動作を繰り返しています。
この動きによって、手のひらから前腕にかけての屈筋群が縮み続け、
その緊張が肩こりとして現れることがあります。
足元のバランスと肩こりの関係
人は二足歩行のため、
日常的に腕を使ってバランスを取っています。
かかしが両腕を広げているのも、バランスを取るための姿勢です。
足元が不安定な方ほど、無意識に腕や肩に力が入り、肩こりが起こりやすくなります。
「デスクワークをしていないのに肩がこる」
という方は、足腰のバランスや重心を見直すことで改善する場合もあります。
寒さと肩こりの関係
寒い季節になると、
• 肩こりがひどくなる
• 頭痛が出やすくなる
• 寝違えやすくなる
と感じる方が増えます。
寒さを感じると、体温を保つために筋肉は自然と収縮します。
このとき肩がすくみ、肩甲骨が引き上げられます。
その結果、肩甲挙筋や菱形筋といった肩こりの原因筋が
無意識のうちに働き続け、疲労してしまうのです。
寒い時期の肩こりは、筋肉がしっかり働いている証拠でもあります。
だからこそ、ケアがとても大切になります。
Kanamori鍼灸院の肩こり・頭痛への施術
当院では、「痛いところだけ」ではなく「なぜ起きているのか」を重視します。
施術の特徴
• 硬くなった筋肉・筋膜を丁寧に調整
• 首・肩・背中・肩甲骨の動きを改善
• 自律神経のバランスを整える
• 東洋医学のツボで全身を調整
• 必要に応じて整体・姿勢調整も併用
刺激は最小限、効果は最大限を大切にしています。
頭痛や肩こりは、首、肩、お腹、手、足元、呼吸といった全身のつながりの中で起きています。
当院では、その場しのぎではなく、
「なぜ戻ってしまうのか」という視点で身体を整えていきます。
一人で我慢せず、ご相談ください
頭痛・肩こりでお悩みの方へ
• いろいろ試したけれど改善しない
• 薬に頼りたくない
• 繰り返す不調を何とかしたい
そのような方は、一度身体全体を見直してみませんか。
お気軽にご相談ください。
Kanamori鍼灸院（かなもり鍼灸治療院）のご案内
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