ブログ　" 自律神経 "

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 9月20日～26日は「動物愛護週間」です。知ってましたか？     この期間は「動物愛護管理法」という法律でも定められており、国民に動物の愛護、正しい飼育方法に関する理解を深めてもらうために、設けら...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     すっかり梅雨ですね。 じめじめとして、憂鬱な気持ちになってませんか。     当院のベッドは換気扇がすぐ近くにあるため、 雨が降り始めるとすぐに気...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     早いものでたくさんの感動をもらった冬のオリンピックも終わり、 今日から３月ですね。     そして、３月３日はひな祭り。ひな祭りは「桃の節句」とも言われ...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     「健康のために何か運動していますか？」 そんな質問をよく受けることがあります。     ぼくがしている運動は最低週一回のランニング、またはスイムです。 ...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 先日の症例から・・     ２０代女性のUさん。     全身のダルさと朝起きれないというお悩み。 自分はうつではないかと心配していました。 &nb...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     もっと自分が強かったら・・ そんなふうに考えること、過去にありませんでしたか？ ぼくは数えきれないほどありました。 そもそも強さってなんだろう？   ...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 早速ですが、１分間だけ呼吸を正しくしてみましょう。     とにかく息を吐くことに意識を集中して。 吸う息は自然体でかまいません。息は長めに吐くよう意識すると自然に入ってきます。 &nb...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 今回は心が疲れたときの体操をご紹介しますね。     心が疲れたら・・     1 軽くジャンプする   2 相撲の四股を踏むような形をす...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     暑い日が続きますね。 猛暑を過ごし、自宅に帰ってからさらに熱いお風呂につかる。 そんな不快に思えることにも実はメリットがある！ 今回はそんなお話です。   ...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     ある２０歳の女性。   強い肩こりと頭痛。そして朝のダルさと本人いわく「ウツっぽい」感じ。そして冷え。 姿勢はかなりの猫背で本人も気にしています。   ...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 ピンチはさらなるチャンスにつながっている。 今回はそんなメンタルなお話を・・     新人には新人の、ベテランにはベテランのプレッシャーがあります。 それぞれの立場、さまざまな時期で「こ...

健康の基本とは・・・     それはたくさん出して良質なものを適量摂ること。     その一つは「汗」。     季節の気配を感じるのは脳ではありません。 それは「皮膚感」です。 ...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 舌の次に感覚のすぐれた器官って、どこかご存知ですか？     答えは手です。     手で感じる触感は脳にダイレクトに伝わります。 手で嫌なモノに触れると...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 自分の中にいるもう一人の自分と上手くつきあえたら、 色々なことが楽になりそうな気がします。     よいことは永遠に続く。悪いことは一時的なことにすぎない。 常にそのように考えたいもので...

■プラスを吸ってマイナスを吐き出してみる 　 　私たちは日頃、何気なく、考えもなしに呼吸をしています。 　時々ちょっとイメージするだけで、呼吸はさらに心とカラダのために働いてくれます。 今回はそんなお話・・   鍼灸学校の先生に教わった方法の一つです。 ...

■緊急のときほど、吐く息に注意する 　リスクマネジメントで、緊急の際の対処法について研究し、対策を練っている企業や個人は多いと思います。  ただ、そうしたときに「呼吸」を考えることは、ほとんどいないのではないでしょうか。だからあえて考えてみましょう。 　 　私たち人間も動物で...

■感情のコントロール 　うれしいとき、楽しいとき、悲しいとき、怒ったり、いらいらしたりするとき、人間には「喜怒哀楽」さまざまな感情があります。   　感情のない人間はいません。 　人間であるかぎりいろいろな感情が出てくるのは当たり前のことです。   ...

脳内スッキリフレーズを唱えよう 　「額が涼しくなる、額が涼しくなる」と唱えます。 　カッカした頭がみごとにクールダウンします。 　これは、ドイツの精神科医JHシュルツの唱えた自律訓練法の応用です。   　自律訓練法には禅や瞑想のような東洋の英知も含まれていて、...

人前に出ると、あがってしまい、うまく話せなくなる方は、多いと思います。 　 今日はそんな方々に、簡単な克服法をお伝えします。   いうまでもなく、あがっているときには、あがるような呼吸をしています。これを下げて、落ち着くように呼吸をします。 　 あがって...

心を整えるコツ ■修行だと自分に呼びかける 　「修行だ」と自分に一言いい聞かせ、その言葉をかみしめてみましょう。 　カッカとしていた気が静まり、へそから指三本下にある「丹田」（気の集まる場所）へと落ち着いていくのがわかるでしょう。   　私たちは、とかく、上司...

心を整えるコツ   ■「おいあくま」とつぶやく 　お・・・怒るな 　い・・・いばるな 　あ・・・あせるな 　く・・・くさるな 　ま・・・負けるな  　 　心が乱れ、頭にきたときには「怒るな」とだけ言い聞かせてもあまり効果はありません。 ...