ブログ　" 自律神経 "

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     早いものでたくさんの感動をもらった冬のオリンピックも終わり、 今日から３月ですね。     そして、３月３日はひな祭り。ひな祭りは「桃の節句」とも言われ...

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。     「健康のために何か運動していますか？」 そんな質問をよく受けることがあります。     ぼくがしている運動は最低週一回のランニング、またはスイムです。 ...

秋は収穫の時期、 万物が実を結び、生命力を体内に収納する季節。     読書の秋 芸術の秋 食欲の秋     陰陽で言うと、秋は陰の始まりの季節。 厳しい冬に向け、消耗ではなく充電するように過ごすこと...

すっかり春ですね。     この春は長男の中学入学と娘の幼稚園入園が重なり、忘れかけてた新生活への緊張感を久々に感じる日々を過ごしています。     ところで、 色即是空（しきそくぜくう）、空即是色（くうそくぜしき）っ...

ある２０代女性のUさん。     全身のダルさと朝起きれないというお悩み。 自分はうつではないかと心配していました。     うつかどうかはとりあえず置いといて、 気になるのはUさんの姿勢。   ...

例えば１分間だけ、呼吸を正しくしてみる。   とにかく息を吐くことに意識を集中して。 吸う息は自然体でかまいません。息は長めに吐くよう意識すると自然に入ってきます。     疲れている時は、呼吸が変わっています。 弱々しい呼吸に...

心が疲れたら・・     1 軽くジャンプする   2 相撲の四股を踏むような形をする   3 相撲や剣道のようなそんきょ(腰を落としてしゃがむ姿勢)をする     この3つを1分...

例えば、 寝ていても身体に力が入っている。 朝起きると歯を食いしばっている。 眠りが浅く夜中に何度も目が覚めるなど・・     リラックス時間であるべき睡眠時に緊張状態である場合、 慢性的に「交感神経優位」の状態と言えます。 &nb...

春といえば肝。   肝といえば上亢（肝陽上亢）。 ・・何それ？     陰の気が不足することで肝陽の亢進を抑えられなくなり気血が上昇すること。 要するにのぼせた身体。 のぼせやすいのは春の特徴。 めまいや頭痛、目の充血や顔の赤み...

健康の基本とは・・・     それはたくさん出して良質なものを適量摂ること。     その一つは「汗」。     季節の気配を感じるのは脳ではありません。 それは「皮膚感」です。 ...

それは手です。     手で感じる触感は脳にダイレクトに伝わります。 手で嫌なモノに触れるとストレスを感じます。 手に痛みがあると、とてもストレスになります。それが一日中続いたらなおさらです。     もちろんそ...

■プラスを吸ってマイナスを吐き出してみる 　 　私たちは日頃、何気なく、考えもなしに呼吸をしています。 　時々ちょっとイメージするだけで、呼吸はさらに心とカラダのために働いてくれます。 今回はそんなお話・・   鍼灸学校の先生に教わった方法の一つです。 ...

■緊急のときほど、吐く息に注意する 　リスクマネジメントで、緊急の際の対処法について研究し、対策を練っている企業や個人は多いと思います。  ただ、そうしたときに「呼吸」を考えることは、ほとんどいないのではないでしょうか。だからあえて考えてみましょう。 　 　私たち人間も動物で...

■感情のコントロール 　うれしいとき、楽しいとき、悲しいとき、怒ったり、いらいらしたりするとき、人間には「喜怒哀楽」さまざまな感情があります。   　感情のない人間はいません。 　人間であるかぎりいろいろな感情が出てくるのは当たり前のことです。   ...

脳内スッキリフレーズを唱えよう 　「額が涼しくなる、額が涼しくなる」と唱えます。 　カッカした頭がみごとにクールダウンします。 　これは、ドイツの精神科医JHシュルツの唱えた自律訓練法の応用です。   　自律訓練法には禅や瞑想のような東洋の英知も含まれていて、...

人前に出ると、あがってしまい、うまく話せなくなる方は、多いと思います。 　 今日はそんな方々に、簡単な克服法をお伝えします。   いうまでもなく、あがっているときには、あがるような呼吸をしています。これを下げて、落ち着くように呼吸をします。 　 あがって...

心を整えるコツ ■修行だと自分に呼びかける 　「修行だ」と自分に一言いい聞かせ、その言葉をかみしめてみましょう。 　カッカとしていた気が静まり、へそから指三本下にある「丹田」（気の集まる場所）へと落ち着いていくのがわかるでしょう。   　私たちは、とかく、上司...

心を整えるコツ   ■「おいあくま」とつぶやく 　お・・・怒るな 　い・・・いばるな 　あ・・・あせるな 　く・・・くさるな 　ま・・・負けるな  　 　心が乱れ、頭にきたときには「怒るな」とだけ言い聞かせてもあまり効果はありません。 ...

■基本の腹式呼吸をマスターしよう！ 　 　何かをしっかりと身につけるには、どんな分野でも基本をマスターすることです。呼吸法も同じです。 　人生を変える呼吸法の基本として、腹式呼吸をマスターしましょう。 　呼吸法をマスターするポイントは、次の３つです。   ...

良き人生にはいい呼吸   私たちは、「オ、ギャア」と産声をあげる（息を吐く）ことから、この世での人生のスタートを切り、やがては1世紀弱で息を引きとる（息を吸う）ことで生を終えます。     つまり、「一生」というのは、呼吸（吐いて吸う）の繰...