ブログ　" 自律神経 "

皆さんこんにちは。 かなもり鍼灸治療院の金森です。 自分の中にいるもう一人の自分と上手くつきあえたら、 色々なことが楽になりそうな気がします。     よいことは永遠に続く。悪いことは一時的なことにすぎない。 常にそのように考えたいもので...

日頃、何気なく考えもなしに私たちは呼吸をしています。 少しイメージするだけで、呼吸はさらに心と体を変えてくれるのです。 そのイメージとは、難しいイメージではありません。 息を吐きながら、 「私のなかからマイナスが出て行く。モヤモヤした気分、イライラ、悩み、つらいこと、体内の毒...

Facebookページを更新していると、アフリカのライオンとバッファローの戦い合うシーンが時々出てきます。 お互いリラックスしている時とは違う毛並みと目と動きに豹変しながら、生きるか死ぬかの戦いをしています。   私たち人も外敵に襲われたら、即座に戦闘に備えて身構えるよう...

嬉しいとき、楽しいとき、悲しいとき、怒ったり、イライラするとき、人は「喜怒哀楽」さまざまな感情があります。   生きている以上、いろいろな感情が出てくるのは当たり前のことです。 感情を抑えすぎると体調を崩すことがあります。でも感情を出すばかりでは、社会生活を複雑にしてしま...

イライラしたり頭にきたときには「脳内スッキリフレーズ」を唱えてみましょう。 つまり「額が涼しくなる、額が涼しくなる」と唱えるのです。 すると、カッカしていた頭が見事にクールダウンするのがわかります。これは、ドイツの精神科医JHシュルツの唱えた自律訓練法の応用です。   ...

人前に出るとあがってしまい、うまく話せなくなる方は多いのではないでしょうか。 じつは私はとてもあがり症であり、赤面恐怖症もかかえていました。 子供の時は、好きな女の子の前でちょっとした理由で顔が真っ赤になり、恥ずかしい思い出ばかりでした。 今日は簡単な、あがり症を克服する方法をお伝...

ストレスが心と体にダメージを与え、免疫を低下させるといわれます。 様々な病の原因の一つがストレスとわかってはいても、簡単に無くすことはできません。 それならば、少しでもストレスと「上手に」付き合う方法を考えてみたいとおもいます。   ストレスと上手に付き合う方法、そ...

生きていれば、どうしてもイライラする場面はあります。 そのような場面をどのように受け止め行動するか。 イライラしやすい私はそう考えます。ある心理学の先生に聞いた「怒りやイライラを落ち着かせる方法」を、今回は紹介します。   その方法とは「おいあくま」と、つぶやくこと...

体質を変えること、健康な身体をとり戻すこと。 そのために今すぐにできること、それは呼吸です。 呼吸のポイントは次の三つです。   一つ目は意識すること。 二つ目は吐く息を中心とすること。 そして三つ目は型から入ること。   ① 意識...

人間は「オ、ギャア」と産声をあげる（息を吐く）ことから生きることが始まります。 「一生」というのは、呼吸（吐いて吸う）の繰り返しのドラマ。 それだけ生き物に重要なものなのです。   しかし、私たちが一生のあいだにする呼吸の数が決まっているという説があります。 ...