東洋医学でストレスから身体を守るために

東洋医学と自律神経の視点から

ストレスが心と身体にダメージを与え、免疫力や回復力を低下させることは、
今では多くの研究でも知られています。

ただ、「ストレスをなくそう」と思っても現実的にはなかなか難しいものです。

仕事、人間関係、家庭、将来への不安。
生きていれば、ストレスの種がゼロになることはありません。

だからこそ大切なのは、
ストレスをなくすことではなく、
身体を壊さずに付き合うこと だと考えています。

ストレスは先に「身体」に現れる

ストレスを感じているとき、身体の中では次のような変化が起きています。
        •       交感神経が過剰に働く
        •       呼吸が浅くなる
        •       首・肩・背中の筋肉がこわばる
        •       内臓の働きが低下する

これは「気合が足りないから」ではありません。

身体があなたを守ろうとしている、ごく自然な防御反応 です。

東洋医学では、ストレスは「気の滞り」

東洋医学ではストレスの状態を
「気が滞っている状態」 と考えます。

特に影響を受けやすいのが肝（かん） という臓腑です。

肝は
        • 気の流れを整える
        • 自律神経のバランスに関わる
        • 筋肉や腱の緊張を調整する

といった働きを担っています。

ストレスが続くと肝の働きが乱れ、
心も身体も張りつめた状態が続いてしまいます。

ストレスが多いと「呼吸」が浅くなる

ストレスが続くと、無意識のうちに息を吸いっぱなしで、吐けなくなる 状態になります。

このとき緊張しやすいのが、
首の奥にある「斜角筋（しゃかくきん）」。

斜角筋は呼吸を助ける筋肉ですが、緊張すると呼吸が浅くなり身体が休めなくなります。
        • 疲れが取れない
        • 常に緊張している
        • 眠りが浅い

そんな方は、
呼吸と首の緊張が深く関係していることが少なくありません。

ストレスは「怒り」として溜まる

怒りは悪いものではありません。

怒りとは、自分や大切なものを守るためのエネルギー です。

ただ、そのエネルギーを溜め込みすぎると、
身体に負担として現れます。
        • 首や肩が常に張っている
        • 原因がはっきりしない痛みが続く
        • イライラが抜けない

こうした状態は、身体が緊張し続けているサインでもあります。

「出す」ことで身体を守る

溜まった緊張や怒りは、外に出してあげることが大切です。

声を出す
息をしっかり吐く
身体を動かして熱を汗を出す
お風呂で身体を温める

こうしたことはすべて自律神経を整え、身体を守る行動です。

身体を最大限に動かすしてエネルギーを出すことが、オーバーヒートしている脳を休ませることにつながるのです。

最後に

悩みやストレスは生きている限り、なくなりません。

それは前に進もうとしている証でもあります。

無理に強くならなくていいし、我慢し続けなくてもいいのです。

でも自分の心と身体は必ず守ってください。

それには、まずは身体を変えることからです。

Kanamori鍼灸院より

当院ではストレスや自律神経の乱れによる不調を、鍼灸と整体で整える施術を行っています。

• 音に敏感になった
• イライラすることが多くなった
• 光に敏感になった
• ふとした時にドキドキしてしまう
• 痛みや不調がなかなか治らない
• 睡眠の質があきらかに悪くなった

そのような変化は脳からのサインであり、「早く休むように」との指令です。

その他「うまく言葉にできない不調」でも構いません。
まずは、身体の状態を確認するところから始めていきませんか。

Kanamori鍼灸院のご案内

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