寝違え

寝違えでお悩みの方へ

朝起きた瞬間に、
「首が回らない」「動かすとズキッと痛む」
そんなつらい症状でお困りではありませんか？

寝違えは突然起こるため、不安になりやすい症状のひとつです。
しかし多くの場合、適切に整えていくことで早期の改善が期待できます。

寝違え（ねちがえ）とは

寝違えとは、睡眠時の姿勢や起床時の動きがきっかけとなり、首（頚部）に痛みが出る状態 を指します。

「寝ている姿勢が悪かっただけ」と思われがちですが、
実はそれは引き金に過ぎません。

多くの寝違えには、
• 日常の不良姿勢
• 首・肩・背中の慢性的な緊張
• 身体や心の疲労の蓄積
• スポーツや仕事による筋疲労
• ストレスによる自律神経の乱れ

といった 長く積み重なった要因 が関係しています。

つまり寝違えは、
「ある日突然起きた」のではなく
起きる準備が整ってしまった結果、表に出た症状 とも言えます。

寝違えの主な症状と注意点

• 首を動かすと強い痛みが出る
• 首が回らない、向けない
• 首から肩・背中にかけて痛みが広がる
• 上を向くと痛みが走る

寝違えでは、しびれを伴わないことが多い のが特徴です。

一方で、
上を向いたときに 手や指のしびれ を伴う場合は「頚椎椎間板ヘルニア」など別の疾患が関係していることもあります。

発症直後は症状の区別がつきにくいため、正確な鑑別と判断がとても重要 です。

なぜ首だけ治療しても戻ってしまうのか

首の痛みや寝違えを繰り返す方には、
首以外の問題 が隠れていることが少なくありません。

たとえば「お腹」です。

試しに、少し前かがみになってみてください。
お腹に横ジワができるような、猫背の姿勢です。

このとき動いているのはお腹ですが、
実は一番強い負担がかかっているのは首の筋肉 です。
• お腹の緊張が強い
• 体幹がうまく使えていない
• お腹の筋力が低下している

こうした状態があると、
その分を首が代わりに支え続ける ことになります。

結果として、
首の筋肉は常に頑張りすぎ、
寝違えや慢性的な首の不調が起こりやすくなります。

寝違えに対する当院の鍼灸施術

Kanamori鍼灸院での寝違えの施術は、首だけをアプローチすることはありません。

寝違えの施術では、
• 首にできやすい「硬結（筋膜の固まり）」への鍼
• 肩・腋窩・肩甲骨・上腕など関連部位へのアプローチ
• 状態に応じて、お腹・背中・体幹の調整

を組み合わせ、
首にかかり続けていた負担そのものを軽くすること を大切にしています。

首以外の状態を整えることで、
• 回復が早まる
• 痛みが残りにくい
• 繰り返しにくくなる

といった変化が期待できます。

最後に

寝違えは「放っておけば治る」と思われがちですが、繰り返す場合や、なかなか改善しない場合は身体の使い方やバランスに原因が残っているサイン です。

首に限らず、
「いろいろ治療したけれど、すぐ戻ってしまう症状」こそ、
一度視点を変えて原因を見直すことが大切です。

つらい首の痛みや寝違えでお困りの方は、どうぞ一人で悩まずKanamori鍼灸院にご相談ください。

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