交感神経を鍛える二つのこと

皆さんこんにちは。

かなもり鍼灸治療院の金森です。

「健康のために何か運動していますか？」

そんな質問をよく受けることがあります。

ぼくがしている運動は最低週一回のランニング、またはスイムです。

当院は水曜日が定休日ですので、火曜日の夜に行うことが多いです。

あとは土日のやはり夜を利用して汗を流しています。

そんなわけで昨日もみっちり走りましたが、

正月の運動不足がたたり少々筋肉が悲鳴をあげております。

「若者の悩みなどランニングすれば大抵は吹っ飛ぶ」

とは三島由紀夫の言葉です。

この文を読んだ二十歳の頃、田舎の田んぼ道を毎日気がすむまで走っていた時期がありました。もう若者ではない現在のぼくですが、

確かに走ると筋肉の疲労以上に脳ミソの疲れは「吹っ飛ぶ」ものです。

それは、走るという「リズミカル」な動きが、

セロトニンを活性させることも一つの理由です。

歩く、長距離走、短距離ダッシュ・・

同じような動きでも使う筋肉はまったく変わります。

なので歩く時間とジョギング、時々ダッシュすることを交えながら、

だいたい５キロほど走るのがぼくの運動習慣の一つです。

さて、ダッシュなどの無酸素運動をすることが、

交感神経を鍛えるにはとてもよいのをご存知でしたか？

とくに年末年始の食生活や生活リズムの乱れ、睡眠不足などにより、

疲れやすい、ダルイ、やる気が起きない、眠れない、古傷が痛いなどという症状は、

いわゆる自律神経失調症になりかけた状態です。

そんな時は活動するための神経である交感神経を鍛えることで、

身体の自律神経は整いやすくなるのです。

交感神経を鍛えるために自分でできる運動は二つあり、

それは無酸素運動（ダッシュ）と大声を出すこと。

スポーツでもスタートが命です。

一年を順調なスタートがきれるよう心掛けてみてはいかがでしょうか。

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

かなもり鍼灸治療院　院長：金森浩士（かなもり　こうじ）

Canadea合同会社　代表社員

 

東京江戸川区西葛西３－２－１１　村井ビル１F

０３ー６４５６－０６５７

 

両国柔整鍼灸専門学校（現 スポーツ健康医療専門学校）鍼灸科 卒業

はり師きゅう師 国家資格取得