正座のすすめ

皆さんは、普段正座をしますか？

うさぎ跳びと同じく、正座もすっかり悪い印象を持つ人が多いです。「膝によくない」「足がしびれる」など。膝が固くなっている人に「正座できますか？」と聞くと、多くが「普段正座はしない」と言われます。

すべての関節は、曲げないでいると曲がらなくなります。

「この関節は曲げなくていいんだ」と関節の潤滑機能が低下してしまうのです。体の関節は曲げて伸ばす習慣により、関節の機能が保たれます。

さて、鍼灸師の私は立ち仕事です。

イスに座って鍼をする鍼灸師もいますが、私の場合は立って構える方が集中できるため、鍼をする時も灸をする時も立って行います。

やはり、足は疲れます。

そんな私が毎晩必ずすること、それが正座です。

正座をすると足首が伸び、すねの前脛骨筋（ぜんけいこつきん）もストレッチされます。

膝が最大まで屈曲されて、大腿四頭筋もストレッチされます。

ふくらはぎにバランスよく圧がかけられ、血流が促されます。

正座をすると骨盤が安定し、背骨が正常なS字カーブに矯正されます。

それにより肺が広がり、呼吸が深くなります。

バランスのいい姿勢と呼吸により、思考が前向きになります。

足がしびれる正座は、重心が後ろ過ぎる正座です。

足がしびれない正座は、重心が前後にかたよらない正座です。

私の場合、毎晩寝る前に５分ほどやります。

それだけでも、翌朝の疲れの取れ方が違うのです。

正座は、私の心身のリセット方法の一つです。

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

東京都江戸川区西葛西の「かなもり鍼灸院」院長の金森浩士（かなもり　こうじ）です。

２３歳の時に愛知県より上京し、１３年間の修行を経て平成２５年に開業しました。

「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。どうぞよろしくお願いします。