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姿勢矯正ストレッチ

" 整体, 肩こり "

2018年7月4日

皆さんこんにちは。

かなもり鍼灸治療院の金森です。

皆さんは枕で悩んだ経験はありませんか?

 

 

「枕が合わなくて首と肩が痛くなるのですが・・」

「枕難民で・・」

「3万円の枕買っちゃいましたが・・」

 

 

横向きになって首から背中のラインが真っすぐになる高さになることが、枕の高さ選びの基本です。しかし、どれだけ良い枕を選んでも、オーダーメイドの枕を作ったとしても、

身体の状態が悪いと何を使っても合わないのです。

 

 

では、「身体の状態が悪い」とはどのような状態か?

それは、背骨の関節に遊びがなくなった状態です。

 

 

頚椎や胸椎、胸郭の関節に遊びがあると、夜間どんな姿勢でもそれに合わせて関節が動いてくれ、疲れにくくなります。

今回は日常生活で固まっている首や背中の動きを良くする、そして姿勢矯正にもなる超簡単なストレッチをご紹介します。

 

 

①直立し腕を伸ばしたまま、背中側で左右の手を組みます

 

 

 

 

 

 

 

②肘を伸ばして、胸を張るように肩を後ろに伸ばします

 

 

 

 

 

 

 

③上を見上げるように、首・頭を後ろに倒していきます

5秒から10秒この姿勢を持続させます

※痛みがある場合はこの動作は中止して構いません

 

 

 

 

 

 

④首を元の位置まで戻してから、腕を下ろします

 

 

 

 

 

 

 

※背中が固い、あるいは猫背の人が急に上を見上げると、

首の神経が圧迫され痛みやめまいを起こすことが時々あります。

そのため、必ず②の姿勢をとってから首を後ろに倒すようにしましょう。

 

 

暑くて寝苦しい時期こそ、少しでも睡眠の質を高めたいものですよね。

枕選びより大切なのは、日々の姿勢と血流です。

それでも夜間の首の痛みや肩こりが気になる方は、一度かなもり鍼灸治療院へご相談ください。

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました

 

 

 

この記事を書いた人

東京都江戸川区西葛西のかなもり鍼灸院院長の金森浩士(かなもり こうじ)です。

23歳の時に愛知県豊橋市より上京し、13年間の修行を経て平成25年に開業しました。「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。

どうぞよろしくお願いします。

 

カテゴリー: 整体, 肩こり.
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