東京都江戸川区西葛西 整体・鍼灸(はり きゅう)なら かなもり鍼灸治療院 千葉方面からのアクセスも便利
ブログ

体を前屈できますか?

" 健康法 "

2017年5月4日

身体の前屈が苦手で・・

足まで手が付かなくて・・

 

 

あなたはそんなことで悩んだことはありませんか?

 

 

今回は体前屈が固いとお悩みの方へ、即効性のあるストレッチを紹介します。

 

 

①まずは壁に背中をつけて深く長座位で座りましょう。足はまっすぐに伸ばします

 

 

②一度前屈をし、どれくらい前屈できるか確認しましょう

 

 

③その後、逆に背中と腰で壁を力いっぱい押してみてください

 

 

④もう一度前屈をしてみましょう

最初の前屈時より、あるいは普段する体前屈の時より前屈できるはずです。

普段固い人ほど柔軟性の改善が実感できるのではないでしょうか。

 

 

これはPNFという神経の特性を生かしたストレッチ法。

 

 

身体を前屈するだけでも体幹の伸筋群(起立筋)やハムストリングス、腰仙関節、坐骨神経など、筋肉から神経までいろいろな組織の柔軟性が必要となります。

 

 

それらの部分に日ごろから動きを付けておくことが、腰痛や下肢痛などの身体のトラブルの予防にもなり、

スポーツであればパフォーマンスをアップさせます。

 

 

 

自分は身体が固いからとか、

流行りの「ストレッチ本」を読んでも続かないとか。

あきらめないでまずは一つのストレッチから続けてみてください。

 

 

一つの動きが柔らかくなると、いつのまにか他の動きも柔らかくなってくるものです。

 

 

ぜひお試しください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この記事を書いた人

東京都江戸川区西葛西のかなもり鍼灸院院長の金森浩士(かなもり こうじ)です。

23歳の時に愛知県豊橋市より上京し、13年間の修行を経て平成25年に開業しました。「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。

どうぞよろしくお願いします。

 

カテゴリー: 健康法.
トラックバック URL :  | トラックバック(0)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • ブログトップ
    blog
  • ブログカレンダー
    2017年11月
    « 10月    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
  • ブログカテゴリー
  • ブログアーカイブ
  • お気に入り