こんにちは。
かなもり鍼灸治療院の金森です。
皆さんは立っている時の重心って、意識することはありますか？
今回は重心のお話です。
左右両足とも踵（かかと）で立つと、身体にはどんな変化があるでしょう。
試しに踵で立ってみます。
踵で立ってみると、まず背中が丸くなります。
重心が後ろになるために身体が後ろに倒れないよう、頭を前に出すことでバランスを取ろうとするのです。
結果的に背中が丸くなり、猫背になります。
骨盤は後傾し、腰の筋肉は緊張します。
次に足を見てみます。足指は上に反るはずです（浮指）。
この場合も身体が後ろに倒れないよう「すね」にある前脛骨筋が収縮し、
結果的に足指が反ってしまいます。
踵で立つことで起こる身体の変化は、
普段後ろ重心気味になっている人にも起こっています。
後ろ重心になっている人は、足の指が「浮指」になってしまいます。
後ろ重心になっている人は、すねの筋肉「前脛骨筋など」が固くなり盛り上がってしまいます。
後ろ重心になっている人は、踵に痛みが出たり踵の脂肪組織が「つぶれる」ため踵が大きくなっています。
後ろ重心になっている人は、猫背になるか首の筋肉が固まってしまいます。
普段何気なく立っているとき、足は踵・中足骨・足指の３点で立つことが大事です。後ろ重心のクセにより衝撃が踵に集中し、下肢や腰への負担を高めてしまうからです。
次回のブログでは、そんな後ろ重心のクセを改善させるコツをお伝えします。