立ち方と健康
皆さんこんにちは。
かなもり鍼灸治療院の金森です。
今回は立ち方について少々語らせていただきます。
■立ち方の重要性
「理想的な立ち方」とは体の筋肉の中でも「姿勢筋」（姿勢を維持するために使ういくつかある大きな筋肉群）を使えている立ち方です。
下半身に存在する姿勢筋であるおしりの大殿筋と、ふくらはぎの腓腹筋を使うためには、踵だけでなく足の指にもしっかりと重心がかかる必要があります。
逆に足の指に体重がのらない姿勢は、「後ろ重心」となり、骨盤が後ろに倒れる、猫背、膝の変形、外反母趾などへ進行することがあります。
足の指は「趾」と書き「足を止める」「踏ん張る」という役割があります。片足で立ってみて体がふらつくのは、この足の趾の筋肉が弱っており、運動のパフォーマンスの低下や転倒などの原因にも影響します。
また、立ち方は様々な原因の解からない体調不良にも関係しています。
■立ち方の確認方法
・まずは両足を揃えてまっすぐ立つ
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・体がまっすぐのまま（腰と膝を曲げず）、足首のみ曲げて、体をわずか前傾させる
どこまで前傾させるかというと、足の指が地面にしっかり着く程度です。足指に自然に体重が乗るのを感じるとおもいます。
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・骨盤（おしり）から足はそのままで、上半身だけ前傾姿勢から元に戻す
骨盤が後ろに倒れず、膝がしっかりと伸び、踵だけでなく足指にも体重がかかる姿勢が出来上がります。
その時に足の指が曲がってしまう場合は、加重がかかり過ぎています。あくまでも自然に足指が使えるよう意識してみてください。
■まとめ
健康そして運動は立ち方が基本です。治療を受けて痛みが取れても立ち方が悪ければ体は歪み、痛みはくり返されます。
例えば悪い立ち方の典型である「後ろ重心」は骨盤を後傾させます。
骨盤が後傾すれば猫背になります。
猫背になれば内蔵は下垂されやすくなります。
下垂されればとくに影響を受けやすい腸や子宮を圧迫します。
便秘や機能低下を招きます。
様々な健康情報が溢れていますが、
本当に大切なことはとても身近にありそうですね。
東京都江戸川区西葛西の「かなもり鍼灸院」院長の金森浩士（かなもり こうじ）です。
２３歳の時に愛知県より上京し、１３年間の修行を経て平成２５年に開業しました。
「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。どうぞよろしくお願いします。
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